Entraînements Cross Training et CrossFit : quelles différences ?

Cross Training versus CrossFit, ce sujet fait couler pas mal d’encre et la question qui revient souvent est quelle est la différence entre ces deux sports ? Crossfit Enyeto, votre box de CrossFit à Brignais vous répond dans cet article.

Qu’est-ce que le CrossFit ?

Le CrossFit, avant d’être une discipline sportive, est avant tout une marque déposée par Reebok dans les années 2000.  Ce qui induit un certain nombre de règles encadrant et ritualisant cette méthode sportive qui est reconnue pour être très complète grâce à la combinaison de dix compétences : endurance, vigueur, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination et précision. 

Tout d’abord le CrossFit, se pratique sous la responsabilité d’un coach certifié Crossfit, dans une salle de sport affiliée par la marque, appelée box CrossFit, avec du matériel dédié et un agencement de salle spécifique qui est différent d’une salle de fitness classique. Gage de qualité, le nombre de participants à une séance est limité à un quinzaine de personnes maximum. Ce qui permet un accompagnement personnalisé pour à la fois, être sûr d’effectuer les mouvements correctement sans se faire mal ni se blesser, ainsi que pour progresser rapidement.

Ensuite le programme d’entraînement CrossFit suit une méthode standardisée. Ce programme de conditionnement physique et de musculation breveté combine plusieurs mouvements de gymnastique, d’haltérophilie et de cardio à réaliser avec une intensité élevée dans un temps limité. Programmé à l’avance et suivant une certaine logique de progression pour améliorer sa forme et sa condition physique, les exercices d’entraînements ne sont jamais les mêmes et sont présentés sous forme de différents workouts, nommés WODs (Workouts Of the Day). Plutôt courts et à réaliser consécutivement les WODS CrossFit exigent d’être exécutés de manière explosive.

Considéré comme un art de vivre à part entière, le CrossFit induit une philosophie de dépassement de soi physique mais aussi mental. Sa pratique est un véritable challenge à la fois pour soi, le but étant toujours de se dépasser personnellement mais aussi en groupe car le CrossFit est un sport social et très communautaire. En effet, pratiqué en groupe de manière ludique, le CrossFit est un sport où tout le monde progresse ensemble et où l’on se motive les uns les autres. Les interactions sont nombreuses également à la Box en dehors des séances, mais aussi en dehors de la Box.  En effet, de nombreuses compétitions de Crossfit Games sont organisées et ne sont accessibles que si l’on fait partie de la grande famille des passionnés de CrossFit.

Qu’est-ce que le Cross Training ?

Circuit training ou Cross Training, l’appellation diffère en fonction des salles de sport, cette discipline ressemble beaucoup au CrossFit car ces deux méthodes sportives mélangent des exercices de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance.

Ces différents exercices, tel que des tractions, des abdos, des squats ou encore des box jumps, sont à réaliser lors d’un “circuit d’entrainement” programmé et sont à répéter sur un temps donné et ce de manière intensive. Cependant, avec le Cross Training, chaque exercice sera effectué mécaniquement et de manière contrôlée pour introduire de nouveaux exercices, en essayant toujours d’éviter les blessures. 

Conclusion

Très complet et variés, ces deux sports viennent solliciter tous les muscles du corps et permettent d’améliorer rapidement sa condition physique dans son intégralité : prise de masse musculaire, tonification du corps, force et endurance. Faciles à mettre en place et à pratiquer, le Cross Training tout comme le CrossFit s’adaptent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs plus aguerris. Les deux disciplines sont donc semblables en théorie, mais différents sur la mise en place. Plus stricte sur les méthodes et plus élevé en intensité, le Crossfit est un véritable challenge que l’on pratique en équipe de manière ludique, dans une ambiance de groupe avec des événements communautaires.